Yoga contra a insônia

Ao contrário do que se pensava, praticar yoga não irá aliviar os calores da menopausa, mas pode ajudar as mulheres a dormirem melhor. Atualmente, a terapia hormonal é o tratamento mais eficaz para as ondas de calor e suores noturnos que muitas mulheres desenvolvem na menopausa. Mas os hormônios tem sido associados à alguns riscos, como coágulos de sangue e ataque cardíaco, por isso, muitas mulheres buscam alternativas.

Mulher fazendo Yoga

Yoga contra insônia

Alguns pequenos estudos tem sugerido que o yoga pode reduzir a frequência e a severidade das ondas de calor, talvez pelo fato de acalmar a atividade do sistema nervoso. Mas isso não foi visto em alguns estudos que avaliavam se a prática regular da arte milenar era capaz de diminuir as desagradáveis ondas de calor.

Nesses estudos, as mulheres que praticavam yoga relataram menos episódios de ondas de calor, contudo, essa queda não foi tão expressiva em relação às mulheres que não praticavam. Por outro lado, as mulheres praticantes de yoga regularmente conseguiam dormir muito melhor, onde vale ressaltar tanto a facilidade para pegar no sono quanto a qualidade do mesmo, sendo de fato um ótimo tratamento contra a insônia.