Porque é importante dormir em horários regulares?

Diversos estudos sugerem que o hábito de seguir horários regulares para dormir (principalmente para crianças) está associado diretamente com o bom desempenho em uma grande variedade de testes intelectuais. Se a criança prefere dormir um pouco mais tarde, desde que siga regularmente esse hábito, não há porque forçá-la a dormir mais cedo, isso só causaria um desconforto a ela e possíveis problemas para dormir.

Mulher dormindo

Dormir em horários regulares

Em geral, a hora de dormir está associada a um melhor desempenho em diversas áreas, ou seja, quando crianças e adultos dormem na hora que sentem vontade, isso se reflete positivamente na escola, no trabalho e em suas relações pessoais. Naturalmente, nem todo mundo pode desfrutar de tal privilégio, já que a grande maioria das pessoas precisam cumprir horários, porém, é importante dar atenção para as necessidades e particularidades do nosso corpo.

Além disso, é importante frisar que as pessoas que costumam ter um horário para dormir irregular podem não estar desfrutando de uma boa qualidade do sono, pois os ritmos circadianos do corpo podem ser interrompidos quando a pessoa não tem horários de sono regulares.