Pilates e seus benefícios

Mulher praticando exercícios de Pilates

O Pilates é uma técnica que foi criada na Alemanha por Joseph Pilates. É uma série de exercícios que trazem muitos benefícios ao corpo. Não é a toa que muitos famosos como Xuxa, Madonna, Luiza Brunet, Angélica entre outros são adeptos dos exercícios. Eles tonificam os músculos, alongam e melhoram a postura. Também oferecem melhora na circulação sanguínea e a concentração. Auxilia na melhora da respiração. Praticamente não existem contra-indicações para os exercícios de pilates, é recomendado que se inicie a partir dos doze anos, pois a partir dessa idade a criança já possui concentração para realizá-los e podem ser praticados até os cem anos. Atualmente estão  sendo desenvolvidas adaptações para crianças a partir dos cinco anos.

Na prática do Pilates são utilizados acessórios ou os exercícios podem ser realizados no solo mesmo. Os acessórios são molas, bolas de Pilates e elásticos. Grávidas a partir do quarto mês também podem praticar, pois ajudam a aliviar as dores que podem surgir na coluna. Um dos melhores benefícios dos praticantes de Pilates é que tem menos chances de desenvolver também estresse. Para alcançar os resultados desejados é aconselhável que se faça os exercícios de pilates duas vezes por semana pelo menos.