Perdendo peso após a gravidez

Logo após a gravidez a mulher se depara com o acúmulo de quilos conquistados na gestação, e daí em diante começa uma luta constante com a balança. É muito importante emgrecer com saúde e não adotar dietas rigorosas que podem colocar a saúde em risco. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-la a perder peso após a gravidez, de forma segura, sensata e eficaz.

Dieta após a gravidez

Dieta após a gravidez

Para muitas mulheres, ter um bebê cria mudanças permanentes em suas formas, todavia, é preciso ser realista, pois se você não era uma super modelo antes da gravidez, as chances que isso ocorra depois são menores. É comum a experiência de um ligeiro alargamento dos quadris e um aumento na cintura, são mudanças que acometem a maioria das mulheres depois da gravidez.

Seu objetivo deve ser chegar o mais perto possível de sua forma pré-gravidez. Qual é a pressa? Há muitas considerações importantes para a saúde associadas ao seu programa de perda de peso, que afetam tanto você quanto o seu bebê. Uma dieta muito drásticas ou muito rápida pode resultar em uma variedade de sintomas negativos que vão desde os níveis de energia diminuídos, oscilações graves de humor, alimentação imprópria para o seu bebê e muito mais.

Ele também pode liberar toxinas armazenadas na corrente sanguínea. A maioria das novas mães necessitam de cerca de 2.000 calorias por dia para manter a boa saúde, mães que amamentam precisam ainda mais. Nesse ritmo, você vai perder peso e em uma taxa boa para ambos.

Alimentos que contenham gordura são ricos em calorias, no entanto, certos tipos de gordura são parte importante de uma dieta saudável. É indicado minimizar a ingestão de gordura e escolher alimentos que contêm gorduras insaturadas, como o que é encontrado em óleo de oliva e canola, abacate, nozes e peixes gordos como o salmão.