Os benefícios de praticar corrida

Sabemos a importância de fazer excercícios físicos e combinar essa prática com uma alimentação rica e balanceada. Existem várias formas eficazes de se práticar excercícios, esportes, ginástica, musculação, aeróbica são uma delas. Dentre todos, praticar corrida é uma ótima forma de alcançar resultados maravilhosos.

exercicio fisico
Quem pratica corrida como esporte mantem-se em forma ajudando na circulação, na perda de gordura e aumentando a resistência física. Estudos descobriram que ouvir música enquanto se corre reduz a sensação de cansaço, aumenta os benefícios cardiovasculares, aumentam o período de excercícios, melhoram o humor e ainda  ajudam a combater a fadiga.

No momento em que fazemos excercícios nosso cerébro procura motivação no ambiente externo. Pesquisas descobriram que músicas com 120 a 160 batidas por minuto ajudam e tornam os excercícios 20% mais eficazes do que se não estivessemos ouvindo nada.

Manter movimentos sincronizados no início dos excercícios acaba exigindo mais atenção, então nosso corpo irá se concentrar bem menos no cansaço. É aconselhavel ouvir músicas mais rápidas e é claro que sejam do gosto de quem está praticando o excercício. Pop, música eletrônica, Rock dentre outros, são boas dicas.

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