O poder das atividades físicas sobre o estresse

Um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Maryland School of Public Health descobriram que o exercício moderado pode ajudar as pessoas a controlarem o stress e a ansiedade, e os benefícios para a saúde emocional e mental com exercícios podem durar por muito tempo depois que um treino termina. Enquanto se sabe que o exercício melhora o humor, entre outros benefícios, e não como se sabe muito sobre a potência do impacto do exercício sobre o estado emocional e se estes efeitos positivos suportam quando somos confrontados com estressores da vida diária.

Atividades físicas

Atividades físicas

As atividades físicas ajudam a amortecer os efeitos da exposição emocional, se você se exercita, você não só vai reduzir a sua ansiedade, mas você será mais capaz de manter a ansiedade reduzida quando confrontado com eventos emocionais. Os pesquisadores compararam os efeitos de períodos de 30 minutos de descanso e moderada intensidade de bicicleta sobre os níveis de ansiedade de estudantes universitários saudáveis. Níveis de ansiedade dos alunos foram medidos antes das passagens de 30 minutos de exercício ou repouso, e reavaliados 15 minutos depois.

Sua ansiedade foi avaliada uma terceira vez após terem sido mostrados um conjunto de fotografias neutras e altamente estimulantes. O estudo revelou que tanto o exercício quanto o descanso tranquilo aliviou a ansiedade dos participantes. Depois de ver 90 fotos estimulantes, um banco de dados de imagens utilizadas em pesquisa emoção, por 20 minutos, apenas os alunos que se exercitaram mantiveram um menor nível de ansiedade.