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Hora certa para comer




Hora certa para comer


De fato ter hora certa para se fazer cada refeição é muito importante, sendo que o hábito de “atacar” a geladeira para refeições noturnas é muito errado, pois o pâncreas precisa repousar durante o sono.

alimentação - pessoa comendo maça

Comer na hora certa ajuda a manter o peso e na qualidade da saúde de maneira geral. Os horários indicados para se fazer cada refeição seriam;  Entre 7 e 8 horas da manhã, o ideal é comer após um bom alongamento ou ioga.

As 10h é indicado se fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de energética.

As 13h se deve almoçar pois a essa hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais tarde seu corpo absorverá mais calorias.

As 15h faça um lanche pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.

Entre 16h e 18h recomenda-se fazer exercícios físicos pois a temperatura muscular está em pico.

Das 17h as 19h é a hora em que mais necessitamos de alimentos, sendo também esse horário ideal para digerir os alimentos até a hora de durmir.

Entre as 19h e 21h o ideal é fazer um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por contêr tripofano, aminoácido respónsavel por uma boa noite de sono.

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5 comentários

  1. claradisse:

    eu queris saber isso porque eu tou muito gorda muitas ppessoas falam de mim mais e muito engraçado se eu fosse seca igual a minha prima eles falavam mais muito obrigado

  2. jehniferdisse:

    n estou muito gorda, mas sempre tem aquela barriginha a mais n é?! entao eu estou fazendo tudo direitinho kkkkk

  3. Danieldisse:

    eu queria saber um seguinte,
    Entre as 19h e 21h eu paro de comer e só como de manhã e´´´´´´´´´´´´´?

  4. gabriela de oliveira camargodisse:

    eu quero imagreser r par que tem gente que fica rindo de mim falando que eu estou muito gorda eu quero pedir adeus que eu imagreço logo

  5. denirdisse:

    ola eu tenho 32 anos peso 64 kg tenho 1.55 de altura gostaria de saber qual é meu peso ideal tenhomum pouco de barriga sim e gostaria estar eliminando mas gosto muito de comer bem no meio dia. eu faço exercicio todos os dias caminho 40 minutus todos os dias na isteira a ainda ando 1 hr ao ar livre. tenho chançe de amagreçer a aponto de chegar aos 55 kg é o meu desejo como vcs podem mim ajudar. desde já eui sou grta…..

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