Hora certa para comer

De fato ter hora certa para se fazer cada refeição é muito importante, sendo que o hábito de “atacar” a geladeira para refeições noturnas é muito errado, pois o pâncreas precisa repousar durante o sono.

alimentação - pessoa comendo maça

Comer na hora certa ajuda a manter o peso e na qualidade da saúde de maneira geral. Os horários indicados para se fazer cada refeição seriam;  Entre 7 e 8 horas da manhã, o ideal é comer após um bom alongamento ou ioga.

As 10h é indicado se fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de energética.

As 13h se deve almoçar pois a essa hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais tarde seu corpo absorverá mais calorias.

As 15h faça um lanche pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.

Entre 16h e 18h recomenda-se fazer exercícios físicos pois a temperatura muscular está em pico.

Das 17h as 19h é a hora em que mais necessitamos de alimentos, sendo também esse horário ideal para digerir os alimentos até a hora de durmir.

Entre as 19h e 21h o ideal é fazer um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por contêr tripofano, aminoácido respónsavel por uma boa noite de sono.

5 thoughts on “Hora certa para comer

  1. clara

    eu queris saber isso porque eu tou muito gorda muitas ppessoas falam de mim mais e muito engraçado se eu fosse seca igual a minha prima eles falavam mais muito obrigado

  2. jehnifer

    n estou muito gorda, mas sempre tem aquela barriginha a mais n é?! entao eu estou fazendo tudo direitinho kkkkk

  3. Daniel

    eu queria saber um seguinte,
    Entre as 19h e 21h eu paro de comer e só como de manhã e´´´´´´´´´´´´´?

  4. gabriela de oliveira camargo

    eu quero imagreser r par que tem gente que fica rindo de mim falando que eu estou muito gorda eu quero pedir adeus que eu imagreço logo

  5. denir

    ola eu tenho 32 anos peso 64 kg tenho 1.55 de altura gostaria de saber qual é meu peso ideal tenhomum pouco de barriga sim e gostaria estar eliminando mas gosto muito de comer bem no meio dia. eu faço exercicio todos os dias caminho 40 minutus todos os dias na isteira a ainda ando 1 hr ao ar livre. tenho chançe de amagreçer a aponto de chegar aos 55 kg é o meu desejo como vcs podem mim ajudar. desde já eui sou grta…..

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