Exercícios durante a gravidez

Uma das dúvidas mais comuns das mulheres quando engravidam é se poderão continuar com os exercícios físicos normalmente ou se deverão cessar com as atividades. A recomendação para quem já está acostumada com as atividades físicas é continuar durante a gravidez, mas a intensidade vai precisar ser adaptada para cada fase da gestação. Os exercícios trazem inúmeros benefícios a todos, especialmente as grávidas, que podem ter uma gestação mais tranquila e com menos desconfortos se permanecer ativa fisicamente. Além disso, os exercícios em combinação com uma dieta equilibrada ajudam a futura mamãe a não engordar além do normal durante a gestação, podendo conseguir recuperar o peso normal em até dois meses.

Exercícios físicos para grávidas

Exercícios físicos para grávidas

Quem nunca praticou atividade física ou está a algum tempo parada também pode começar praticar exercícios físicos na gravidez, mas a recomendação é realizar apenas exercícios leves como caminhadas, bicicleta, hidroginástica e ioga em baixa intensidade.

A principal recomendação é se manter em contato constante com o médico e sempre obter a orientação por parte dele para realizar os exercícios e sobre qual a intensidade mais indicada para o seu caso e para seu estágio da gravidez.