Evitando os sintomas da TPM

Milhões de mulheres conhecem as dores e as alterações emocionais causadas pela TPM (transtorno pré-menstrual). Contudo, um novo estudo descobriu que dietas ricas em ferro a partir de fontes de origem vegetal podem ajudar a aliviar os sintomas. As mulheres que adotaram esta dieta apresentavam uma probabilidade 38% menor de sofrer com os sintomas da TPM do que as mulheres que consumiam menos ferro, os pesquisadores descobriram. Alimentos como o feijão e vegetais de folhas verdes são ricos em ferro.

Como evitar a TPM

Como evitar a TPM

Altos níveis de zinco também foram associados a diminuição dos sintomas, mineral que é encontrado em frutas e vegetais frescos. As mulheres devem consumir uma dieta equilibrada, e se eles não estão consumindo uma quantidade de nutrientes suficiente, é indicado a ingestão de um multivitamínico.

Tal como acontece com ferro, não está completamente claro como níveis mais elevados de zinco podem proteger contra a TPM. A TPM afeta cerca de 15% das mulheres em seus anos reprodutivos, os sintomas podem ser físicos e emocionais, dentre eles, destacam-se o inchaço abdominal, diminuição do apetite , irritabilidade, tristeza, dor e ansiedade.