Dor no joelho (Osteoartrite) – Como tratar?

As pessoas idosas com problemas de peso pode aliviam a dor de osteoartrite do joelho se perderem apenas 10% do seu peso corporal através de dieta e exercício físico. Pessoas obesas e com sobrepeso (com 55 anos ou mais) que participaram de um programa de dieta e exercício relataram melhoras na dor e na mobilidade dos joelhos, além de melhor qualidade de vida, quando conseguiram perder um décimo de seu peso.

Como diminuir a dor no joelho

Como diminuir a dor no joelho

O estudo mostrou que uma perda de peso de 5% diminuiu a dor do joelho e garantiu melhor mobilidade dos mesmos em pessoas mais velhas. O estudo incluiu 454 pessoas com sobrepeso e obesas que estavam sofrendo com a dor da osteoartrose do joelho. Eles foram designados aleatoriamente para um dos três grupos, (dieta, exercícios e a combinação de ambos).

Os participantes foram colocados em um programa de exercícios três vezes por semana, que incluiu duas sessões de caminhadas de 15 minutos, separados por uma sessão de treinamento de força de 20 minutos. Cerca de 88% dos participantes completaram o estudo em 18 meses. Pesquisadores viram os seguintes resultados:

As pessoas que realizaram um regime de dieta e exercício combinado, perderam mais peso do que as pessoas que fizeram apenas dieta ou exercícios. O grupo de dieta e exercício tiveram menos dor no joelho, melhor função das articulações, velocidade de caminhada mais rápida e melhor qualidade de vida relacionada com a saúde física.