Dicas para se viver mais

Mesmo em dias tão corridos onde não temos tempo para cuidarmos muito bem de nós mesmos é preciso estarmos atentos para a nossa saúde, cuidar bem do nosso corpo e ter hábitos saudáveis devem fazer parte de nossa rotina, só assim poderemos viver mais e melhor, com qualidade de vida.

três pessoas andando de bicicleta na trilha

Aqui vão algumas dicas para aumentar consideravelmente a quantidade e também a qualidade de vida;

Caminhar por pelo menos 30 minutos todos os dias, isso diminuirá os riscos de infarto em 30%. Comer pelo menos nove porções de frutas, verduras e legumes, isso fará que você ingira fibras.

Tomar uma taça de vinho ou um copo de cerveja, devemos salientar que a ingestão desmoderada de bebida alcoólica traz vários problemas a nossa saúde, câncer e problemas no coração, mas sendo consumido com moderação faz bem as artérias.

Casal de idosos correndo

Também é importante estar atento no seu consumo de gordura, nada mais que 20 gramas de gorduras saturadas por dia, pois levam à inflamação das artérias.

Seguindo dicas como essas e mantendo hábitos saudáveis é possível viver bem e aumentar sua longevidade.