Como usar gelo no tornozelo com entorses

Torcer o tornozelo é algo que qualquer um está sujeito. A lesão por entorse de tornozelo pode causa ruptura de ligamentos da articulação ou estiramento. O gelo é um bom aliado para diminuir a dor e o inchaço no local.

Entorse de tornozelo

Entorse de tornozelo

Antes de aplicar o gelo é bom colocar um pano úmido e fino no local. Depois o gelo deve ser picado e colocado em um saco plástico.

Outro procedimento é o banho de neve em que o pé deve ser mergulhado em uma bacia grande com água e gelo picado. O pé deve ficar dentro do balde até que a pele fique dormente.

Outra forma de usar o gelo é fazendo uma massagem. Para isso é preciso congelar a água em um copo de isopor. Depois a parte de cima do copo é retirada e a massagem é feita com movimentos circulares. É bom ficar atento e não deixar o gelo permanecer por mais de 30 segundos no mesmo local.

Nos três primeiros dias em que machucar, o gelo deve ser colocado com intervalos entre duas e quatro horas.

É importante que a aplicação não ultrapasse 20 minutos. Após a pele ficar dormente deve-se parar a aplicação.