Como ter uma alimentação saudável

Já é comprovado que uma alimentação saudável ajuda a viver mais, evitando muitas doenças que podem chegar a ser fatais, além de aumentarem a resistência física, mas algo muito mais importante do que o tempo de vida é a qualidade de vida, o que é uma luta constante do Ministério da Saúde, que tenta garantir que os idosos tenham qualidade de vida.
frutas

Cada família deve estar consciente do que é indispensável na alimentação e o que deve ser evitado. Muitas pessoas mantém-se irredutíveis quando o assunto é educação alimentar, por acharem que uma boa alimentação tira a liberdade de comer alimentos que possam ser considerados “besteiras”, mas na verdade dá para se comer de tudo, desde que se saiba fazer isso.

O ideal é que cada indivíduo se alimente de maneira regrada nos dias de semana, não comendo frituras, alimentos gordurosos e substituindo em 70% das refeições a carne vermelha por carne branca ou outros tipos de complementos. Nos finais de semana, todos querem comer livremente, o que não é errado, mas também não da para comer churrasco, tomar cerveja e abandonar de vez os bons hábitos. As bebidas alcoólicas, cigarro e frituras devem ser cotados, você pode comer a carne de churrasco, sem deixar de ingerir uma salada também. Beber bastante água também deve ser uma regra a ser seguida firmemente em qualquer ocasião, mantendo o corpo sempre hidratado. Coma sempre muitos vegetais.