Sintomas e dicas

Caso você não aguente mais de dor nas costas, é necessário tomar algumas medidas importantes para aliviar esta dor. Antes de começar qualquer atividade física, faça primeiro alongamentos nos músculos e articulações, fazendo assim você diminuirá a dor nas costas. Geralmente quem tem dor nas costas precisa exercitá-la antes de qualquer atividade física, para amolecer os músculos e articulações.

A dor nas costas acontece por estarem endurecidos os músculos e articulações. Verifique sempre se a sua postura está correta ao se sentar no banco do carro ou no computador e se os exercícios estão sendo feitos de maneira correta, para não prejudicar ainda mais a postura da sua coluna, faça os exercícios sempre com orientação médica.

Toda pessoa que tem dores nas costas precisa ir a um especialista, pois este problema poderá se agravar na falta de cuidados específicos, isso poderá evoluir para caso cirúrgico ou hérnia de disco na coluna. Para quem sente muita dor nas costas é muito bom fazer reeducação postural (RPG) ou pilates, para eliminar as dores. Quando for se abaixar, flexione os joelhos e aí então se abaixe.

No caso se for pegar algo pesado, esforce só as pernas e nunca as costas. Contraia sempre o abdômen, pois a coluna deverá estar sempre reta ao levantar alguma coisa pesada. Quando for viajar não carregue muito peso, sempre duas malas no máximo, uma em cada braço e que sejam do mesmo peso.

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• dor nas costas