Como controlar o colesterol

O colesterol alto é um grande problema. E a briga para manter equilibrados os níveis do mau colesterol e do bom colesterol conta com muitos vilões, mas também existem grandes aliados. Sabe-se que é importante ter bons hábitos, controlando a alimentação e praticando atividade física regularmente. Mas estas informações são um tanto quanto vagas para uma questão tão importante, que é a saúde.

Colesterol

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Dicas para controlar o colesterol

Algumas trocas são muito inteligentes, ajudando a manter níveis controlados de colesterol, tanto para quem sofre com o problema do colesterol alto, tanto para quem não apresenta alterações, já que é sempre importante evitar que se chegue a um quadro clínico.

Uma das trocas mais citadas é a dos alimentos refinados pelos integrais. As fibras presentes nos alimentos em sua versão integral ajudam a reduzir os níveis de gordura na circulação. Para quem quer ficar longe das gorduras, uma boa opção também é trocar o leite integral pelo desnatado. E na hora de cozinhar, é uma boa aproveitar os nutrientes do azeite de oliva extra virgem ao invés do óleo de soja ou outros óleos culinários. E você não precisa parar de comer chocolate para ter uma boa saúde, a recomendação é comer com moderação e optar pelo chocolate amargo, com mais cacau, ao invés do chocolate branco e ao leite, que são ricos em gorduras.