Como começar a correr

A corrida é um esporte completo, que ajuda a fortalecer os músculos, perder peso e aumentar a resistência, além de ser de graça. Qualquer pessoa pode praticar a corrida, mas é preciso que a atividade física esteja de acordo com o condicionamento físico de cada um. Não se trata apenas de colocar um bom tênis e sair correndo por aí, é preciso ter alguns cuidados para poder correr com segurança e eficiência.

Corrida

Corrida

Como já foi dito, é preciso ter um bom tênis, confortável, com amortecimento e adequado ao seu tipo de pisada. Usar roupas leves e confortáveis também é importante para a prática da corrida. Evite correr ou mesmo caminhar em avenidas, já que inalar ar poluído enquanto faz atividade física é prejudicial.

Comece aos poucos. Vá intercalando a corrida e a caminhada até que já esteja mais resistente. Evite ir até a exaustão, especialmente no início. Você pode sentir que ainda aguenta correr bem mais, mas é sempre melhor diminuir e manter a regularidade ao invés de correr uma hora em um dia e ficar um tempão dolorido e sem conseguir voltar a correr. Além disso, a sobrecarga aumenta os riscos de lesões.