Já é do conhecimento de todos que os exercícios físicos ajudam a ganhar boa forma físcia e obter mais saúde e qualidade de vida, mas muitas vezes na hora de escolher o exercício a fazer, nos deparamos com séries de sequências complicadíssimas ou com a necessidade de um investimento em aparelhos ou em mensalidades de academia, a caminhada no entanto, é um exercício simples, que não exige muito esforço físico e que está ao alcance de todos.
Este exercício é muito eficaz para qualquer necessidade ou desejo, para emagrecer, basta manter uma dieta regrada, ganhar massa também é possível comendo os alimentos corretos. Além dos benefícios estéticos, a caminhada ainda proporciona uma sensação de relaxamento, combate ao stress e depressão, faz com que você tenha um corpo saudável, te dá mais resistência, além de muitas outras vantagens.
A caminhada deve ser feita no mínimo por meia hora, três vezes por semana, mantendo os cuidados com a postura ao caminhar e utilizando os tênis adequados para o amortecimento do impacto nas pisadas. Lembre-se de se hidratar sempre bebendo muita água durante os exercícios e manter uma alimentação rica em vegetais.
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2 comentários
sandra mara de souza silvadisse:
05/07/2011 em 10:21 (UTC -3)
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vera lucia lopes dos santosdisse:
05/07/2011 em 10:23 (UTC -3)
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