Bursite – O que é? exercícios para prevenir

A bursite é uma doença que afeta a bursa, causando uma inflamação, a bursa é uma espécie de bolsa que guarda um líquido lubrificante e fica entre as articulações nos ombros.

bursite

Os sinais podem ser notados quando a pessoa começa a sentir um incômodo nos ombros em ativiadades simples como pentear os cabelos ou até mesmo dar um aperto de mão. Mas isso deve acontecer com uma certa frequência, pois ter um “mal jeito” é natural e não pode ser necessariamente considerado uma doença. Se você tem observado esse tipo de dor, é aconselhável procurar logo um médico.

Para prevenir a bursite você deve exercitar os músculos dos ombros, com exercícios simples e com acompanhamento ou indicação de um profissional e evitar sobrecarregar as articulações.

Um exercício de alongamento bem fácil e sem esforço nenhum que você pode fazer sem preocupação é rodar os ombros para frente e para trás, um de cada vez, girando 10 vezes para trás e 10 vezes para frente. Depois você pode alternar com os dois ombros, os dois para frente, os dois para trás e por fim cada um para um lado. Mas faça sempre 10 repetições de cada sequência.

2 thoughts on “Bursite – O que é? exercícios para prevenir

  1. maria valdelita dos santos bezerra

    gostaria de receber dicas de como evitar esta doença.

  2. osiris

    faco natacao e quero saber que exercicios devo fazer para previnir o reaparecimento desse problema nos meus ombros. qual procedimento devo tomar apos um treino intensivo de natacao.

    obrigado

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