É muito importante fazer o auto exame das mamas, porém, é preciso fazer da maneira certa para que seja eficaz. Os seios tendem a ter massas, é normal, por isso é preciso “estudar” o formato dos seus seios para perceber possíveis mudanças. Uma dica é fazer o auto exame durante o banho, dessa forma é bem mais fácil perceber alterações na mama, pois quando a pele está molhada as massas são bem mais fáceis de serem detectadas.
O procedimento não causa dor ou desconforto, é indicado ser feito quando os seios não estiverem sensíveis, ou seja, alguns dias após a menstruação, três minutos são suficientes para fazer o auto exame de mama. Na verdade a própria menstruação pode servir de lembrete para fazer o auto exame de mama, uma vez por mês.
Para fazer o auto exame de mama basta despir-se da parte de cima, ficar em frente a um espelho para visualizar as mamas. Levante os braços e examine-as duas mamas procurando alguma anormalidade, cuidadosamente com os dedos retos e deitados, faça o processo com calma, examinando cada parte das mamas.
Também é possível fazer o auto exame estando deitada de costas, examinando as mamas com movimentos circulares nas mamas e nos mamilos. Seguindo essas dicas você previne ou detecta possíveis anormalidades, garantido sua saúde.
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