Alimentos ricos em proteínas

As proteínas são muito importantes para o corpo, sendo a sua principal fonte vinda das carnes. No entanto, apesar de serem necessárias para um corpo em pleno funcionamento, as carnes são ricas em gordura animal, que também pode acarretar muitos problemas ao organismo. Além dos alimentos de origem animal, existem outras alternativas para repor as quantidades de proteínas do corpo, podendo reduzir o consumo da carne.

Proteínas

Proteínas

Alimentos que contém bastante proteínas

Uma boa fonte de proteínas é o coco, com quantidades equivalentes inclusive às do filé de frango. Além disso, o coco é rico em fibras. Não é de hoje que se recomenda substituir o arroz refinado pelo integral e quando o assunto são proteínas isso só se confirma, já que neste grão podem ser encontradas boas quantidades do nutriente.

Os alimentos: Quinoa, pasta de amendoim, beterraba, ervilhas e abacate também contém muitas proteínas. E para quem deseja unir proteínas às fibras, uma ótima alternativa é consumir a aveia e o grão-de-bico.

Com estes alimentos você pode equilibrar o seu consumo de proteínas e assim diminuir a quantidade de carne que leva à mesa, melhorando a sua saúde.