Alimentos que melhoram a ansiedade

A ansiedade é um distúrbio que exige muitas vezes terapia e às vezes até tratamento com medicamentos. Para melhorar o quadro, uma mudança no estilo de vida pode dar uma ajudinha a amenizar os sintomas. Praticar atividades físicas, além da alimentação são boas opções.

Alimentos para melhorar a ansiedade

Alimentos para melhorar a ansiedade

Alimentos que contém ômega-3 auxiliam em 20% na diminuição da ansiedade. O melhor é apostar nos alimentos ao invés dos suplementos, e caso prefira a forma sintética, é melhor procurar um médico antes. Os peixes são os alimentos que mais contém ômega-3.

A camomila também faz uma sensível diferença na melhora da ansiedade. Pode ser utilizada em chá. As vitaminas do complexo B são também muito importantes para a saúde do cérebro. Podem ser encontradas na carne vermelha, carne de porco, nas frutas cítrica, e também nos ovos que além disso tem colina que é uma vitamina muito importante para o cérebro.

O iogurte tem probióticos que já foram associados ao combate ao estresse. Não custa apostar no alimento que ajuda a regular o intestino. O chá verde tem propriedades calmantes, sendo uma boa opção para amenizar a ansiedade.