Alimentos que fazem mal aos ossos

Alguns alimentos ajudam a fortalecer a estrutura óssea, evitando problemas futuros como fraturas e a famosa osteoporose. Mas por outro lado, alguns alimentos são extremamente prejudiciais à saúde dos ossos, provocando o seu enfraquecimento, devendo ser consumidos com cautela.

Refrigerante

Refrigerante

Alimentos que enfraquecem os ossos

A cafeína é uma delas, presente especialmente no café, em refrigerantes e chocolates. Por falar em refrigerantes, eles são duplamente prejudiciais, já que além de conterem cafeína, eles ainda trazem o fósforo, que interfere na absorção do cálcio ingerido pelo organismo. O sal em grandes quantidades é o vilão da dieta, trazendo muitos problemas, entre eles o enfraquecimento dos ossos, já que ele favorece a eliminação do cálcio por meio da urina e do suor. O exagero no consumo de álcool também pode deixar os ossos mais fracos e ainda aumentar os riscos de quedas, especialmente em pessoas acima de 60 anos de idade.

A proteína é importante para o bom funcionamento do organismo, mas a quantidade ingerida deve ser equilibrada para que não prejudique a saúde óssea. Isso porque ela pode alterar o pH corporal, fazendo com que ele fique mais ácido, levando a perdas ósseas.