Alimentos que estimulam o cérebro

A alimentação é sempre a nossa grande aliada para manter a saúde e em alguns casos pode ser usada de maneira estratégica, para obter benefícios específicos. Por exemplo, alguém que esteja em uma situação que precise usar bastante o cérebro, pode apostar em alimentos que estimulam seu bom funcionamento, evitando a exaustão. Se consumidos regularmente, os alimentos que estimulam o cérebro também podem trazer benefícios em longo prazo, como a melhora da memória e a manutenção do seu funcionamento.

Você deve procurar estes alimentos de acordo com os seus nutrientes. Se você quer uma forcinha extra para ficar com o cérebro tinindo, aposte em alimentos ricos em zinco; selênio; ferro; fósforo; vitaminas C, E, B; cafeína, colina, triptofano e ômega-3.

Mas a dica é nunca exagerar em seu consumo. Os benefícios em qualquer dieta alimentar são obtidos apenas com o equilíbrio e a regularidade, de modo que não adianta se encher de chá verde por conta da cafeína em um dia e depois abandonar o seu consumo. É sempre melhor consumir uma quantidade moderada todos os dias e evitar os riscos do excesso, aproveitando apenas os benefícios de cada alimento.