Alimentos que eliminam a acne

A acne é um pesadelo para muitas pessoas, mas a sua ocorrência está diretamente ligada à alimentação. Além dos cuidados externos, prestar atenção na alimentação ajuda bastante a combater a acne (em todas as idades).

Acne

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Bebida que elimina a acne

O mais importante para quem quer ter pele, unhas e cabelos lindos, além de um organismo mais saudável e em pleno funcionamento é beber bastante água. O mínimo recomendado é de dois litros por dia.

Alimentos que eliminam a acne

A vitamina A, encontrada na cenoura, salmão, espinafre, brócolis, entre outros alimentos, tem poder antioxidante e ainda ajuda a controlar a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, fazendo com que a pele fique menos oleosa e assim menos propensa a ter acne.

O zinco também é um nutriente importante para quem luta contra espinhas. Ele dificulta a proliferação das bactérias causadoras da acne, além de acalmar a pele irritada. Ele pode ser encontrado em alimentos como ostras, castanha do pará e gérmen de trigo.

Outros nutrientes que também são muito recomendados no combate à acne são as vitaminas E (nozes, abacate, azeite de oliva, brócolis e folhas verdes) e C (frutas cítricas), selênio (arroz integral, ovos, alho e castanha do Brasil).