Alimentos que aumentam a testosterona

O hormônio responsável por dar características masculinas aos homens (e também mulheres), a testosterona, tem sua produção reduzida a partir de certa idade. Com essa queda gradativa, que acontece a partir dos 38 anos de idade, é capaz de preocupar os homens, já que ela é responsável pela perda de massa muscular e óssea e também diminuição do desempenho sexual, já que a queda da testosterona diminui o desejo sexual.

Alimentos para aumentar a testosterona

Alimentos para aumentar a testosterona

Além disso, essa diminuição também é capaz de provocar outros males à saúde masculina, como depressão e obesidade. Muitos homens recorrem para a reposição hormonal, contudo, boa parte deles não sabem que muitos alimentos são capazes de aumentar a produção de testosterona naturalmente.

Naturalmente, para que isso seja possível é necessário consumir esses alimentos regularmente, de preferência, anos antes do início da queda gradativa na produção do hormônio, que como já dissemos anteriormente, acontece por volta dos 38/40 anos de idade.

Confira a lista com alguns dos melhores alimentos para aumentar a produção de testosterona para inserir em sua alimentação:

Leite
Ostras
Vinho Tinto
Fígado de Boi
Amendoim
Ovos
Caviar
Banana
Chocolate
Nós-Moscada
Sementes de Abóbora
Trufas
Peixes
Carne
Abacate
Fava Verde