Alimentos certos para o coração

Os problemas de coração são cada vez mais comuns, especialmente com os dias sempre muito agitados e as pessoas que por conta da  pressa, preferem alimentos congelados ou os famosos fast foods. O problema é que este tipo de comida contém sempre muita gordura e conservantes, que afetam o coração e a saúde em geral.

Mas nem todo alimento é completamente vilão, alguns ingredientes, se consumidos de maneira adequada, ajudam a proteger o coração dos males que podem afetá-lo.

coroção rosa

Uma substância muito importante são os ácidos graxos Ômega-3, o corpo humano não produz esta substância naturalmente, ela deve ser ingerida através de alimentos.

O ômega-3 além de prevenir doenças cardíacas, ainda regula a pressão arterial e ameniza os sintomas da endometriose, artrite e reumatóide. A substância além de todos estes benefícios, reduz os riscos de câncer de mama e controla os distúrbios emocionais como depressão e transtorno bipolar.

O Ômega-3 pode ser encontrado em peixes de água fria, linhaça, óleo de canola, nozes e ovos de galinhas alimentadas com ração e semente de linhaça.

Vale lembrar que alimentos gordurosos devem ser consumidos com moderação.